Yoga-Coaching: Mehr als nur Entspannung!

Fühlst du dich manchmal, als ob Körper und Geist getrennte Welten sind? Was wäre, wenn es einen Weg gäbe, sie miteinander in Einklang zu bringen? Was wäre, wenn dein Leben sich auf eine Art entwickelt, die auf allen Ebenen stimmig für dich selbst ist? Die Antwort auf all diese Fragen lautet: Yoga-Coaching – der Weg deiner persönlichen Entwicklung!

Neuere wissenschaftliche Untersuchungen weisen auf die enge Beziehung zwischen körperlichem Geschehen und psychomentalen Prozessen hin. Beispielsweise spielen Bewegung und Atmung nicht nur mit Blick auf die körperliche Fitness eine wichtige Rolle, sondern auch für die Hirnplastizität. Dein Arbeits- und Lebensstil hat großen Einfluss darauf, wie gut du dich konzentrieren kannst oder wie kreativ du bist.

Im Bereich der aktiven Entspannungstechniken ist Yoga seit langem eine von den Krankenkassen anerkannte Methode, um Stress vorzubeugen. Darüber hinausgehend belegen zahlreiche Forschungen, dass die Yoga- und insbesondere die Meditationspraxis hilft, bestimmte Krankheitsbilder wie etwa Bluthochdruck oder psychomentale Belastungen abzumildern. Aber auch der Gesunde profitiert von den positiven Effekten, z.B. durch eine erhöhte Gelassenheit, Erfüllung und Freude.

Aus diversen Studien zum Gehirn gerechten Lernen wissen wir, dass regelmäßige Pausen dazu beitragen, dass du Neues lernen und abspeichern kannst. Genauso spiegelt sich dein Handeln und deine Kommunikation in der Beschaffenheit der neuronalen Strukturen wieder: du wirst zu dem, was du sagst oder tust. So gesehen manifestiert sich unsere innere Landkarte und daraus folgend unser Verhalten in Form unseres Denkapparates und unseres Körpers.

Diese Erkenntnisse unterstreichen die Wechselwirkung zwischen der körperlichen, psychischen und intellektuellen Ebene. Körper orientierte Methoden fördern Entspannung ebenso wie die individuelle Leistungs- und Lernfähigkeit. Damit eröffnen sie ganz neue Perspektiven für die persönliche Entwicklung ebenso wie für Coaching, Fortbildung und den individuellen Arbeitsstil.

Das miteinander verbinden, was zusammengehört

Ziel der Yoga-Praxis ist es, Körper, Geist und Seele in einen harmonischen Einklang zu bringen, um das menschliche Potenzial in diesem Leben entfalten und bewusst im Hier und Jetzt leben zu können. Darauf deutet bereits das Wort Yoga hin, das der indischen Wortfamilie YUI entstammt und soviel wie Verbindung oder Joch bedeutet.

Die yogische Philosophie und die Yoga-Praxis bieten viele Anknüpfungspunkte für ein ganzheitliches Coaching, das diese verschiedenen Ebenen berücksichtigt und Wirkungszusammenhänge aufdeckt. Yoga-Coaching ist weit mehr als ein Personal Training. Vielmehr verflechten sich das „Denken in Beziehungen“ und die reflektorischen Kommunikationstechniken aus der systemischen Arbeit mit den unterschiedlichen Wirkungsebenen des Yoga auf Körper, Geist und Seele.

Hieraus erwächst ein Coaching-Konzept, das die sinnliche Wahrnehmung, Gefühle und Gedanken miteinander verknüpft und es dem Menschen erlaubt, sich vollständig zu erfahren, das innere Erleben zu beobachten und sich seiner selbst, insbesondere der inneren Landkarte und spirituelle Erkenntnisse eingeschlossen, bewusst zu werden.

Die 4 Ebenen im Yoga-Coaching

Seelische Ebene: Die Seele als Essenz, der Kompass fürs Leben.	Antworten auf Sinn- und Wertefragen suchen; Lebensaufgabe und Berufung hinterfragen.
Geistige Ebene: Die Welt der Vorstellungen und Gedanken.	Destruktive Denk- und Verhaltensmuster und Gefühle bewusst machen; mentale Blockaden auflösen
Emotionale Ebene: Die Welt der Gefühle und Empfindungen.	emotionale Selbstregulation, Selbstwert, Umgang mit belastenden Gefühlen und Ängsten
Physische Ebene: Die Welt des Körpers und der fünf Sinne.	Empfundener Energielevel, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Prävention, Arbeits- und Lebensstil.

In dem von mir entwickelten Yoga-Coaching werden die 4 Ebenen durch ausgewählte Übungen und Meditationen aus dem Kundalini Yoga gezielt angesprochen. Systemische Kommunikationsmethoden und ausgewählte Tools aus der professionellen Erwachsenenbildung ergänzen diesen Ansatz, der dem ganzen Menschen gerecht wird.

Unter Einsatz des körperorientierten Yoga kann eine Person das innere Erleben in einem geschützten Raum nachvollziehen und reflektieren. Dies ermöglicht es, Erfahrungen zu bewerten und zu neuen Einsichten zu gelangen.

Der besondere Mehrwert des Yoga-Coachings

Yoga-Coaching bietet vielfältige Ansätze,

um die eigene Resilienz zu stärken.
um ein gesundheitsförderndes Verhalten zu entwickeln.
die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und/oder mit vorhandenen Beschwerden besser umzugehen.
Energie und Kraft für anstehende Veränderungen aufzubauen.
Eine kontinuierliche, tägliche Praxis erlaubt es zudem, gezielt auf Hirnstrukturen einzuwirken. Dies ist insbesondere dann günstig, wenn es gilt, alte Erfahrungen oder hinderliche Verhaltensmuster hinter sich zu lassen und sich für neue Denkweisen zu öffnen.

Kurz: YogaCoaching ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele verbindet und zu persönlicher Entwicklung führt.